pyt 1 tak mozesz. 15min przed treningiem wypij sobie bcaa. doraznie masy ci nie da, ale posrednio udzial na pewno ma. pyt nr 2. imo mix bialko+wegle to najlepsza opcja po treningu. idac twoja teoria (uslyszana) mozna rozkminic to tak, jezeli za malo sie dostarczy wegli przed bialkiem, to co za roznica? po 30min i tak by organizm przeksztalcil [...]
[...] czy jest to zbedne i nic nie daje? Pytanie 2: wiem że zaraz po treningu powinno dostarczyć sie weglowodany ,natomiast 30 min po spożyciu wegli powinno dostarczyć sie odżywke białkową. Słyszałem że nie powinno się mieszać wegli i białka razem i pic ich razem zaraz po treningu bo istnieje obawa że dostarczymy za mało wegli i białko zostanie [...]
Volvo Narazie nie ma sensu, pójdzie i bez kreatyny. Potem można dodać, ja to widze tak: Kreatyna, arginina, witaminy i minerały, białko do uzupełnia diety/ po treningu bcaa oczywiście. więcej nie potrzeba. A te bcaa co wyczaiłeś to nie z suplopharmu? Mam to na sklepie, ponoć jedna wielka lipa Solar Ja bez żadnego ataku odpowiadałem, jeśli Cie [...]
Standartowo:duże ilości BCAA przed i po treningu,Białko serwatki do podbijania ilości białka w diecie oraz po treningowo,no i Carbo/vitargo, po treningu.
[...] omega3, vitamin multiple sport, chela-mzb. Do tej listy można dorzucić jeszcze jakieś carbo, które razem z bcaa przed i po treningu działa bardzo dobrze i ewentualnie jakieś białko. Osobiście jem albo SP80 z Olimpu albo WPC z vitafit, które bardzo dobrze wypadają w klasyfikacji cena/jakość. ĆW pomocnicze - powinieneś je pod siebie ułożyć, tak [...]
Witam Jako że jestem nowy na forum chciałbym się z wami przywitać,.. Proszę o kilka wskazówek. 1. Białko. Jak wiadomo różne źródła mówią różnie na temat wagi produktów jaką wliczamy do diety. I tak jedni twierdzą że wagę produktu podajemy po obróbce, inni zaś mówią że przed. Panowie i Panie jak to w ogóle jest. Posłużę się tu przykładem. Cycek [...]
[...] tzw. gainerów, czyli odżywek zwiękiszających masę mięsniową adresowaną do osób szczupłych mających problemy z przybraniem na wadze. Zawiera w składzie kompleks węglowodanowo-białkowy, który umożliwia zaspokojenie zwiększonych potrzeb organizmu na składniki odżywcze. Xtreme mass effect umożliwia rozbudowę masy mięśniowej, zapewniając optymalną [...]
Fitness Authority Whey Protein - 2270 g Fitness Authority Whey Protein to pyszna odżywka białkowa przeznaczona dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Produkt polecany jest sportowcom w celu efektywniejszego rozbudowywania tkanki mięśniowej, wspomaganie procesu zwiększania siły oraz wytrzymałości. Zawiera optymalne proporcje [...]
Fitness Authority Muscle Serum - 1250g Fitness Authority Muscle Serum został stworzony w celu zintensyfikowania produkcji tlenku azotu (NO) i utrzymania jak najdłużej jego podniesionego stężenia we krwi - po to, aby maksymalnie wykorzystać substancje aktywne anabolicznie, tj. np. kreatyna. Fitness Authority Muscle Serum pozwala na osiągnięcie [...]
Fitness Authority Intrasize - 1675g Intrasize to rewolucyjna formuła przeznaczona do stosowania w trakcie ciężkich treningów, pozwalająca na szybsze i efektywniejsze budowanie muskulatury, a także umożliwiający poprawę najważniejszych parametrów treningowych, takich jak siła oraz wytrzymałość. Preparat został tak zaprojektowany by poprawiać [...]
Fitness Authority Gold Whey Protein Isolate - 2270g Fitness Authority Gold Whey Protein Isolate to wysokiej jakości izolat białek serwatkowych - niemal zupełnie pozbawiony węglowodanów i tłuszczy. Polecany jest sportowcom (również wyczynowym) wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym aktywny tryb życia lub mającym zwiększone [...]
[...] (karoten, karmin), substancje słodzące (acesulfam potasu, sukraloza), sól, Enzymy trawienne Aminogen Informacja dla alergików: Produkt zawiera składniki pochodzące z mleka (białko serwatkowe) oraz soi (lecytyna). W naszej fabryce stosuje się także składniki pochodzące z jaj, orzeszków ziemnych, zbóż, pszenicy, orzechów, nasion i siarczynów. [...]
Fitness Authority Creatine Ethyl Ester - 240 kap. Opis Fitness Authority Creatine Ethyl Ester to suplement diety przeznaczony dla sportowców, umożliwiający zwiększenie wydajności procesów anabolicznych poprzez zdecydowanie lepsze wykorzystanie właściwości kreatyny. Zawiera w składzie stabilną postać kreatyny - etylowy ester kreatyny, uważany [...]
Fitmax - CreaForce Fitmax - CreaForce to suplement diety przeznaczony dla sportowców o różnych stopniach wytrenowania, a także dla osób o bardzo dużej aktywności fizycznej. Umożliwia wzrost siły, masy i wytrzymałości mięśni. Opiera swą skuteczność na zawartości wysokiej jakości jabłczanu kreatyny, który uważany jest za jedną z najskuteczniejszych [...]
Hi tec BCAA TST 500g-stadnardowo 10g przed i po treningu, jezeli robisz aero po treningu to przed aero daj, a po aero bialko+wegle Interactive Nutrition caffeine 100tab-przed treningiem, nie napisze ile, bo to sprawa indywidualna, nie wiem co tam bedziesz podjadal, ale pewnie z efka bedziesz laczyl? trec cm3 1250 180kap-4c rano, 4 po treningu, a w [...]
miesnie rosna w czasie regeneracji naderwanych na treningu wlokien miesniowych (srednio 2-3 dni po treningu, zalezy od intensywnosci) Bialka staraj sie dostarczac w kazdym posilku, zeby mialy paliwo do rozrostu. Tego kurczaka polecam po treningu, ale nic Ci on nie da jesli nie bedziesz regularnie dostarczal bialek w trakcie regeneracji. Zainwestuj [...]
Panowie, kończę trening około 21.30 i teraz jestem w kropce. Brać po treningu carbo+białko (odpowiednio 70g i 20 g), po 40 min posiłek (100 g ryżu + 100 g mięska) a przed snem 125 g twarogu półtłustego + oliwa. Nie za dużo tego w ciągu ok 2,5 godziny (później niż 24 staram się nie chodzić spać - wstaję o 6 rano). Może jakoś inaczej to rozłożyć? [...]
carbo na każdym treningu. Białko zwykle po wstaniu, gainera do pracy. Tyle z odżywek. Suplementy też wymieniać? Ale faktem jest, że spożycie mam duże... Być może nawet nazbyt duże.
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
